1. 문학(책 한 권의 위로)
『마음의 속도』 – 마음이 지칠 때, 멈추고 다시 가속하는 법
holysim100
2025. 7. 28. 08:03
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🧠 『마음의 속도』 – 마음이 지칠 때, 멈추고 다시 가속하는 법
⏳ 왜 내 마음은 이렇게 느릴까 ?
- 새로운 것이 두렵고,
- 작은 변화에도 불안해지고,
- 타인의 기대가 버거워져 마음이 무거워진다.
이럴 때 우리는
“내 마음의 속도가 너무 느린 걸까?”
스스로를 탓하거나
혹은 “왜 이렇게 빨리 가야 하지?”
초조함에 사로잡히곤 합니다.
📘 『마음의 속도』는
감정의 기복, 상실감, 우울, 허무, 중년 이후의 위기 등
마음이 느리고, 멈추고, 흔들릴 때
다시 앞으로 나아갈 수 있는 심리적 속도를 고민하는 책입니다.
📖 책 핵심 내용 요약
1. 💡 마음에도 ‘속도’가 있다
- 마음은 단순한 정신의 작동이 아니라
✔ 속도(변화), ✔ 방향(가치), ✔ 리듬(일상 습관)이 함께 작동하는 역동체입니다. - 작가는 마음의 다양한 상태 예:
- 부정, 분노, 우울, 허무, 주저, 초월, 치유
이런 감정은 마음의 특정 ‘속도’를 나타내며
📌 그 속도가 맞지 않을 때 우리는 흔들립니다.
- 부정, 분노, 우울, 허무, 주저, 초월, 치유
2. 🌀 내게 맞는 마음의 속도를 찾는 법
✔ 자기 관찰
- 감정이 느려지고 답답해질 때
“지금 내 마음은 어떤 속도에 멈춰 있는가?” 스스로 묻기
✔ 작은 일상 속 리듬 회복
- 충분한 수면, 규칙적인 식사, 가벼운 운동이
마음에도 일정한 리듬과 속도를 제공합니다.
✔ 감정의 단계 인식 & 수용
- ‘화남’이 느껴진다면 바로 표출하기보단
그 속에서 왜 화가 났는지,
“나는 지금 어떤 속도로 반응하고 싶은 걸까?”
마음에 귀 기울이기
3. 🛠 마음을 다시 속도 있게 하는 실천법
- 감정 기록하기
- 하루에 한 번, 내 감정이 어떤 흐름이었는지 적어봅니다.
- 소규모 목표 세우기
- “하루 10분 산책”, “책 1페이지 읽기”처럼
작지만 실천 가능한 리듬을 만듭니다.
- “하루 10분 산책”, “책 1페이지 읽기”처럼
- ‘지금-여기’ 머물기 연습
- 지나간 일에도, 다가올 일에도 마음이 끌리지 않도록
지금 하고 있는 일에만 집중하는 시간을 가지기
- 지나간 일에도, 다가올 일에도 마음이 끌리지 않도록
- 주변 사람과 속도 맞추기
- 말속도, 걸음속도, 감정의 온도를
상대와 자연스럽게 맞춰나가면 관계도 부드러워집니다.
- 말속도, 걸음속도, 감정의 온도를
💬 이 책을 읽고 얻은 3가지 삶의 변화
🍂 1. “내 마음의 속도를 인정하게 되었다”
- 이전엔 느린 감정을 부끄러워했지만
📌 이제는 “나는 지금 이렇게 가고 있구나”라는
자기 관찰의 시선을 갖게 됐습니다.
💪 2. “내 속도를 내 일이 아니라, 나 자신에게 맞추었다”
- 타인의 기대 속도를 좇기보단
내가 지칠 때 멈추고, 충분히 숨을 쉬는 것이
더 단단한 삶을 만든다는 것을 깨달았습니다.
🌱 3. “버티는 시간이 더 이상 부담이 되지 않는다”
- 가끔은
✔ 아무것도 안 해도 되는 시간을 주고
✔ 머릿속이 텅 빈 듯 흔들리는 시간을 허용하자
📌 마음의 회복력이 곧 속도를 재조정하는 힘이라는 걸 느꼈습니다.
🧓 중장년 독자에게 이 책이 주는 위안과 안내
✔ 수많은 책임과 역할 속에서
느슨해진 마음, 쌓이는 피로, 자주 느껴지는 무력감은
단순한 현상이 아닙니다.
『마음의 속도』는
📌 나의 감정을 부정하지 않고,
📌 멈추고 쉬고 다시 가야 할 때를
성찰적으로 선택할 수 있게 도와주는 시간을 다스리는 심리 가이드입니다.
🖋 마무리 – 느린 마음에도, 빠른 회복이 가능하다
마음에도 ‘속도’라는 개념이 있고,
때로는 출발선에 서는 것조차 벅찰 수 있습니다.
그러나
속도가 느린 것만큼의 가치와 의미가 있습니다.
그 속도에 맞춰
✔ 멈추고 쉬고,
✔ 다시 걸음을 내딛는 연습을 하다 보면,
📌 어느새 마음은 과거보다 더 단단해져 있습니다.
‘오늘 내 마음의 속도는 어떤가요?’
이 질문이
당신의 하루를 부드럽게 바꿔줄지 모릅니다.
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