1. 문학(책 한 권의 위로)
『요즘 마음』 – 숨 가쁜 삶 속에서 ‘나’를 다시 찾는 마음 수업
holysim100
2025. 7. 28. 12:09
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🌿 『요즘 마음』 – 숨 가쁜 삶 속에서 ‘나’를 다시 찾는 마음 수업
💬 “괜찮아 보여도, 진짜 괜찮은 걸까 ?”
- 매일 바쁘고, 열심히 살아가지만
- 문득 자문하게 됩니다.
“내 마음은 정말 괜찮은가?”
“아직 마음이 버티고 있는 걸까?”
📔 김병수 정신건강의학과 전문의의 본작은
“아픈 줄도 모르고 살아가는”
지친 성인들에게 보내는 마음회복 안내서입니다.
📖 책 핵심 요약
1. 우리 마음에도 ‘병’이 있다
✔ 스트레스 → 번아웃 → 우울증을
세 단계로 나눠 심리적 고통의 흐름을 설명합니다.
- 스트레스: 견디는 힘이 떨어지면서 일상조차 버겁게 느껴지는 단계
- 번아웃: 완벽함을 강요하다 지쳐 폭발하듯 무력함이 찾아오는 단계
- 우울증: 감정이 흐려지거나 사라지면서 삶이 색을 잃는 상태
2. 1단계: 스트레스, 어떻게 관리할까?
- 스트레스는 피해자만의 문제가 아닙니다.
- 김병수 의사는 스트레스의 재앙적 사고와 내 안의 완벽주의, 불필요한 비교, 감정노동 등을 지적하며
📌 서든 드롭 방식이 아닌 지속 가능한 관리법을 제시합니다.
실천 팁
- 작은 스트레스도 기록하기
- 감정노동 이후엔 휴식 의식적으로 확보하기
- 질투나 불안은 내부 확인을 통해 처리하기
3. 2단계: 번아웃, 왜 갑자기 오나?
- 번아웃은 에너지 고갈의 신호입니다.
- 역기능적 완벽주의, 쓸모 강박, 타인 인정 욕구가 주범입니다.
실천 팁
- ‘완벽이 아니라 수용’으로 시선을 전환
- 작은 기쁨이라도 누리며 삶의 균형 찾기
- 주변과 비교보다 내 속도에 집중하기
4. 3단계: 우울증, 어떻게 볼 것인가?
- 우울증은 단순한 ‘기분 저하’가 아니라
색을 잃은 세계입니다. - 인지행동치료, 운동, 가족의 역할 등이 강조됩니다.
실천 팁
- 정확한 진단 기준 숙지
- 인터넷 정보 중독 피하고, 전문의 상담 고려
- 운동, 일정한 생활 패턴으로 회복 촉진
🙋 나에게 온 변화 세 가지
1. “내 감정에도 권리가 있다”
- 예전엔 감정을 억누르며 버텨왔지만,
- 이제는 ‘내 감정이 먼저인가?’를 물으며
감정 우선순위 회복을 느낍니다.
2. “완벽보다 수용이 먼저”
- 작은 일도 미루며 완벽을 고집했지만,
- 지금은 ‘내 하루’가 잘 흘러간 것에
📌 스스로 고맙다고 짧게 말할 수 있게 되었습니다.
3. “몸과 마음은 함께 회복된다”
- 운동과 휴식 없이 마음은 채워지지 않았다.
- 그래서 매주 규칙적인 산책과 체조를 통해
📌 나를 돌보는 습관을 들이게 되었습니다.
🧓 중장년 독자에게 이 책이 특별한 이유
- 역할 피로: 부모·직장·사회 속에서 지쳐온 우리에게
- 은퇴 증후군과 미래 불안 속에서
📌 자신을 돌보는 첫걸음이 필요합니다.
『요즘 마음』은
📌 세대를 막론하고 ‘마음의 리셋’을 도울
실질적인 심리 수업서입니다.
✍️ 정리하며 – “지금 내 마음을 읽어주는 순간”
『요즘 마음』은
📌 스트레스, 번아웃, 우울증이라는
모든 성인의 무력감과 마주합니다.
하지만 거기서 멈추지 않고
자기 진단 → 수용 → 실천의 흐름으로 이어집니다.
오늘 하루,
“나는 괜찮은가 ?”
이 질문을 던지는 것만으로
📌 당신은 이미 마음을 지키는 첫걸음을 뗀 것입니다.
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