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고령화 시대, 노년기 혈압 관리에 좋은 생활 습관 7가지 고령화 시대, 노년기 혈압 관리에 좋은 생활 습관 7가지고령화 사회에 접어들면서 노년기의 건강관리는 이제 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 특히 고혈압은 중장년층부터 노년층까지 가장 흔한 만성 질환 중 하나로, 관리하지 않으면 뇌졸중, 심부전, 심근경색 등으로 이어질 수 있어 더욱 주의가 필요합니다.오늘은 노년기에 실천하기 좋은 혈압 관리 습관 7가지를 정리해 드립니다. 누구나 따라 할 수 있는 작은 습관들이 모이면, 큰 건강으로 돌아옵니다.1. 짠 음식 줄이기 – 하루 소금 섭취량은 5g 이하로!노년기 고혈압의 주범 중 하나는 나트륨 과다 섭취입니다.된장찌개, 김치, 젓갈, 라면 같은 짜게 먹는 식습관은 혈관을 수축시키고 혈압을 높입니다.▶ 소금 섭취는 하루 5g 이하,▶ 국물보다는 건더기 위주,▶ 젓갈.. 2025. 4. 2.
📘 『파스칼 인생공부』 요약 | 인간의 모순된 본성을 꿰뚫는 67가지 철학 수업 📘 『파스칼 인생공부』 요약 | 인간의 모순된 본성을 꿰뚫는 67가지 철학 수업 “인간은 생각하는 갈대다” – 파스칼의 통찰을 오늘의 삶에 적용하기 블레즈 파스칼(Blaise Pascal)은 17세기 프랑스의 수학자이자 물리학자, 신학자, 철학자로서 인간 존재의 본질과 모순을 날카롭게 통찰한 인물입니다. 『파스칼 인생공부』는 그의 대표작 『팡세(Pensées)』를 바탕으로 인간의 마음을 해부한 67가지 철학 수업을 현대인이 이해하기 쉽게 풀어낸 책입니다.이 책은 인간의 불완전함, 이성의 한계, 자기기만, 허영심, 습관, 종교적 믿음 등에 관한 파스칼의 생각을 소개하며, 우리가 어떻게 더 현명한 선택을 하며 살아갈 수 있는지를 고민하게 합니다.✅ 인간은 이성과 감정 사이에서 흔들린다파스칼은 인간이 이성적.. 2025. 4. 2.
🌱 삶이 의미를 잃기 전에 – 후회 없는 삶과 품위 있는 죽음을 위하여 🌱 삶이 의미를 잃기 전에 – 후회 없는 삶과 품위 있는 죽음을 위하여                                                      “어떻게 살고, 무엇을 남길 것인가”🕊️ 죽음을 묻는 책이 아니라, 삶을 되돌아보게 하는 책『삶이 의미를 잃기 전에』는 서울대 의대 윤영호 교수가 호스피스와 삶의 질 연구를 기반으로, 수많은 환자들과의 대화를 통해 얻은 통찰을 담은 책입니다.이 책은 말합니다. “죽음을 바라보면, 오히려 삶이 분명해진다”고.죽음은 멀리 있는 것이 아닙니다. 누구에게나 공평히 찾아오는 그 마지막을 어떻게 맞이할 것인지, 그 전까지 어떻게 살아야 후회하지 않을지를 진지하게 묻습니다.🧭 삶이란 ‘방향’을 찾는 여정윤영호 교수는 죽음을 앞둔 사람들에게서 공통적.. 2025. 4. 1.
🌾 결핍은 우리를 어떻게 변화시키는가 ! 🌾 결핍은 우리를 어떻게 변화시키는가“왜 인간은 갖지 못한 것에 그토록 집중하는가”심리학 × 경제학으로 들여다본 ‘결핍의 힘’🧠 결핍은 단순한 ‘부족함’이 아니다“나는 왜 항상 돈이 부족할까?”“왜 시간이 모자라다는 느낌에서 벗어나질 못할까?”“왜 항상 무언가 결핍된 듯한 불안 속에 사는 걸까?”이 질문들 속에 담긴 키워드는 바로 **‘결핍(Scarcity)’**입니다.『결핍은 우리를 어떻게 변화시키는가』는 심리학자 센힐 물라이너선(Sendhil Mullainathan) 과 경제학자 엘다르 샤피르(Eldar Shafir) 가 함께 쓴 책으로, ‘결핍’이 인간의 인지 능력, 의사결정, 삶의 질에 어떤 영향을 미치는지를 과학적으로 풀어냅니다.🔍 우리는 ‘결핍 상태’에서 다르게 생각하고 행동한다결핍은 단.. 2025. 4. 1.
미야자키 나오토의 『더 많은 사람이 읽게 만드는 글쓰기 기술』 📚 더 많은 사람이 읽게 만드는 글쓰기 기술 – 짧지만 강력한 글쓰기 전략요즘은 ‘누가 글을 잘 쓰느냐’보다, **‘누구의 글이 끝까지 읽히느냐’**가 더 중요합니다.일상 속 SNS 글, 뉴스레터, 블로그, 마케팅 카피 등 우리가 접하는 글은 짧고 간결하지만, 인상 깊게 남는 경우가 많습니다.오늘은 미야자키 나오토의 책 『더 많은 사람이 읽게 만드는 글쓰기 기술』을 바탕으로, 읽히는 글의 비밀을 풀어드리겠습니다.✍️ 글쓰기, 기술이다저자는 말합니다.“글쓰기는 타고나는 재능이 아니라 누구나 연습으로 습득 가능한 ‘기술’이다.” 많은 사람들이 ‘나는 글에 소질이 없어’라고 생각하지만, 사실은 방법을 몰라서 그럴 뿐입니다.이 책은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실용적인 글쓰기 전략을 소개합니다.💡 핵심은 .. 2025. 4. 1.
노후파산 – 일본 600만 독거노인이 말하는 우리 미래의 자화상 노후파산 – 일본 600만 독거노인이 말하는 우리 미래의 자화상                                       “노인이 가난한 사회는, 곧 나의 미래다”📉 어느 날 갑자기 찾아온 노후의 빈곤 당신이 30대든, 50대든, 혹은 이미 은퇴를 앞두고 있든, 이 책은 **‘당신 자신의 미래 이야기’**일 수 있습니다. 『노후파산』은 일본 공영방송 NHK 특별취재팀이 수년에 걸쳐 추적한 고령자 빈곤 실태를 바탕으로 만들어진 책입니다.‘노후파산’이란 말 그대로, 노후에 파산 상태에 이르는 것. 한때 평범한 직장인이었고, 가족을 부양하며 열심히 살아왔던 이들이 은퇴 후 빈곤으로 몰락하는 과정을 생생한 사례를 통해 보여줍니다.👵 일본 고령자 600만 명이 겪는 현실일본은 이미 초고령 사회입니다.. 2025. 3. 31.
💕 지금 그 사람이 ‘진짜 인연’이라는 9가지 신호 💕 지금 그 사람이 ‘진짜 인연’이라는 9가지 신호                         “사람은 수없이 스쳐가지만, 단 한 사람은 마음에 남는다”🌿 인연이란, 운명보다 더 조용히 다가오는 것살면서 수많은 사람을 만납니다. 우연히 지나치는 사람, 스쳐가는 인연, 한때 뜨겁지만 금세 식어버리는 관계들. 그 속에서 ‘진짜 인연’은 어떻게 알아볼 수 있을까요?운명처럼 강렬하지 않아도, 아주 사소한 순간에도 “이 사람이구나” 하고 느껴지는 게 있습니다. 말이 잘 통한다거나, 아무 말 없이 있어도 편안하거나. 그런 사람은 쉽게 오지 않지만, 한번 오면 오래 머물 가능성이 큽니다.오늘은 그런 ‘진짜 인연’을 알아보는 9가지 신호를 소개합니다.1️⃣ 말하지 않아도 통한다때로는 아무 설명 없이도 내가 느끼는 .. 2025. 3. 31.
노자철학, 도덕경을 알기 위해 반드시 만나야 하는 지식 🌀 노자철학, 도덕경을 알기 위해 반드시 만나야 하는 지식                                                  “도는 도가 아니다. 이름 붙이는 순간, 진짜가 아니다.”🌿 왜 지금 ‘노자’인가?복잡하고 피로한 시대입니다. 자극은 넘치지만 마음은 비어가고, 연결은 쉬워졌지만 진심은 사라진 지금—많은 이들이 다시 **‘노자(老子)’**를 찾습니다.노자는 2500년 전 중국 춘추시대, 혼란과 전쟁의 시대를 살아간 사상가입니다. 그가 남긴 단 한 권의 책, 『도덕경(道德經)』 은 단순한 철학서가 아니라, 삶의 방향을 묻는 모든 이에게 주는 깊은 안내서입니다.📖 도덕경이 말하는 핵심 사상『도덕경』은 총 81장으로 구성되어 있으며, ‘도(道)’와 ‘덕(德)’, 즉 ‘자연의 .. 2025. 3. 31.
초연결 시대, 우리는 어떤 선택을 해야 하는가 ! 🌐 초연결 시대, 우리는 어떤 선택을 해야 하는가 강정환, 긴선희 외 7인 지음초연결 혁명으로 바뀌는 데이터, 노동, 시스템… 우리는 무엇을 준비해야 할까?📌 연결이 전부가 된 시대의 도래우리는 지금 사람과 사람, 사물과 사물, 데이터와 시스템이 모두 연결된 시대, 즉 ‘초연결(Hyper-Connected) 사회’에 살고 있습니다. 이 책은 9인의 전문가가 모여 각자의 분야에서 이 초연결 사회가 어떤 식으로 전개되고, 우리 삶에 어떤 영향을 미치는지 통찰력 있게 풀어낸 공동 저서입니다.책에서 말하는 ‘초연결’은 단순히 인터넷이나 SNS에 국한된 개념이 아닙니다. 5G, AI, IoT, 블록체인, 로봇, 클라우드, 빅데이터, 메타버스 등 온갖 기술이 얽히고설켜, 사회의 구조와 작동 원리 자체가 근본적으.. 2025. 3. 30.
어떻게 이 삶을 사랑할 것인가 – 일상 속 가치를 발견하는 인생 수업 ! 🌱 어떻게 이 삶을 사랑할 것인가 – 일상 속 가치를 발견하는 하버드식 인생 수업 “일상에 작은 가치를 더할 수 있다면, 삶은 더 이상 괴롭지 않다.”우리는 누구나 완벽하지 않은 삶을 살아갑니다. 하지만 그 불완전함 속에서도 따뜻함과 의미를 찾아가는 법을 배운다면, 삶은 분명 더 아름다워질 수 있습니다. 하버드 경영대학원 교수 이클 노턴(Ekle Norton) 은 바로 그런 삶의 태도에 대해 말합니다.『어떻게 이 삶을 사랑할 것인가』는 하버드에서 실제로 진행된 강의를 바탕으로 한 책으로, 세계적인 언론들—가디언, 월스트리트저널, 파이낸셜타임즈—에서 극찬을 받은 작품입니다. 저자는 우리가 흔히 지나치는 일상적인 순간들 속 가치를 어떻게 발견하고, 그것을 통해 삶을 음미할 수 있는지 친근하면서도 깊이 있게.. 2025. 3. 30.
"나를 되찾는 집중의 기술" 집중력을 회복, 도둑맞은 시간을 되찾는 방법 **샘 혼(Sam Horn)**의 저서 『나를 되찾는 집중의 기술』을 소개, 집중력을 회복하고, 도둑맞은 시간을 되찾아 삶의 주인이 되는 방법, 주의력 분산과 시간 관리📖 책의 핵심 주제: 집중력을 통한 삶의 주도권 회복샘 혼은 현대 사회에서 우리의 주의력이 다양한 요인에 의해 산만해지고 분산되고 있음을 지적합니다. 스마트폰 알림, 끝없는 이메일, 소셜 미디어의 유혹 등은 우리의 집중력을 끊임없이 방해하며, 이는 결국 생산성 저하와 스트레스 증가로 이어집니다. 저자는 이러한 문제를 해결하기 위해 의식적인 집중력 강화와 시간 관리 전략을 통해 삶의 주도권을 되찾는 방법을 안내합니다.🧠 집중력을 방해하는 요소들책에서는 우리의 집중력을 방해하는 주요 요인들을 분석합니다. 그 중 몇 가지를 살펴보면:디지털 .. 2025. 3. 30.
도시와 건축, 우리의 삶을 결정짓는 요소 ! 🏙️ 도시와 건축, 우리의 삶을 결정짓는 요소 유현준 교수는 건축과 도시 환경이 우리의 삶과 사고방식에 큰 영향을 미친다고 강조합니다. 우리가 어떤 공간에서 생활하느냐에 따라 사고의 방식, 인간관계, 문화적 경험이 달라진다는 것이죠. 예를 들어, 좁은 골목길이 많은 도시는 사람들 간의 교류와 소통이 활발하지만, 넓은 도로와 고층 빌딩이 주를 이루는 도시는 개인주의적 성향이 강해질 수 있습니다.🏡 주거 공간의 변화와 그 의미과거 한국의 주거 형태는 한옥이 주를 이루었으며, 이는 마당을 중심으로 한 구조였습니다. 마당은 가족과 이웃이 함께 모이는 공동체의 중심 공간이었죠. 그러나 현대에 들어서면서 아파트 문화가 보편화되었고, 이는 개인의 사생활 보호와 프라이버시를 중시하는 방향으로 변화했습니다. 이러한 .. 2025. 3. 29.

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