『마음챙김의 시』 – 틱낫한

마음챙김의 시 - 틱낫한 !

 

🌿 『마음챙김의 시』 – 틱낫한

 

“당신이 숨 쉬는 그 순간, 삶은 거기 있습니다”

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틱낫한의 『마음챙김의 시』는 일상 속에서 지금 이 순간을 살아가는 법, 고요한 마음의 회복을 위한 시적 안내서입니다. 명상과 치유, 중장년의 삶에 위로와 통찰을 주는 마음 수련서로 요약과 실천법을 함께 소개합니다.

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📖 책 소개 – “일상에서 만나는 고요한 시 한 편”

『마음챙김의 시(The Blooming of a Lotus)』는
세계적인 명상가이자 평화운동가 틱낫한이
삶의 복잡한 고민과 괴로움 속에서
마음을 단순하게 바라보는 힘을 길러주는 시집입니다.

✔️ 그는 시를 통해 ‘숨 쉬는 것’, ‘걷는 것’, ‘마시는 것’처럼
가장 일상적인 행위 속에서
참된 평화와 깨달음을 발견하도록 안내합니다.

📌 이 책은 단순한 문학작품이 아니라,
치유와 통찰의 명상 안내서입니다.

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📚 책 핵심 요약 

🔹 1. 지금 이 순간이 전부다

틱낫한의 시는 끊임없이 말합니다:

“숨을 들이쉬며, 나는 지금 여기에 있음을 안다.
숨을 내쉬며, 나는 평온해진다.”

 

✔️ 그는 과거의 후회도 미래의 걱정도 내려놓고
오직 ‘지금 이 순간’을 살아가야 한다고 말합니다.

📌 그 순간의 호흡이,
곧 진정한 생의 시작이라는 깨달음을 줍니다.

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🔹 2. 호흡, 걷기, 씻기 – 모든 일상이 명상이다

틱낫한은 **마음챙김(Mindfulness)**을
삶 전체로 확장시킵니다.

• 숨 쉬는 순간
• 한 걸음 걷는 순간
• 손을 씻는 순간
• 차를 마시는 순간

✔️ 그는 이 모든 순간을
‘마음챙김의 시’ 한 구절처럼 살도록 안내합니다.

📌 우리의 일상이 깨어 있으면
삶 전체가 하나의 기도가 될 수 있음을 말합니다.

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🔹 3. 고통을 껴안는 연습

틱낫한은 고통을 억지로 떨쳐내려 하지 않습니다.
오히려 이렇게 말합니다:

“고통이여, 어서 오라. 나는 너를 이해하고 싶다.”

 

✔️ 그는 고통을 밀어내는 것이 아니라
부드럽게 껴안고 바라보는 것이 진짜 치유의 시작이라고 말합니다.

📌 이것은 불교의 연민과 직면의 철학을
시적인 언어로 풀어낸 가르침입니다.

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🔹 4. 사랑과 연민, 그 따뜻한 향기

그의 시 속에는 언제나
사랑, 연민, 평화가 따뜻하게 녹아 있습니다.

• “나는 그대가 웃을 때 세상이 환하다는 것을 안다.”
• “당신의 고요함이 내 마음을 씻어준다.”

✔️ 그는 자기 자신을 다정히 바라보는 법을 시작으로,
타인을 향한 연민과 평화의 시선으로 넓혀갑니다.

📌 『마음챙김의 시』는
마음을 품고 세상을 품는 연습을 도와주는 시집입니다.

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🔹 5. 사라지지 않는 존재의 향기

그는 죽음에 대해서도 평화롭습니다.

“나는 사라지지 않습니다.
나는 구름이 되어 비가 되고,
꽃을 피우고, 다시 당신의 웃음 속에 있습니다.”

 

✔️ 이 시는
삶과 죽음을 하나로 보는 불교적 무아(無我)와 윤회의 시적 표현이며,
죽음을 두려움 아닌 순환과 변형의 아름다움으로 재해석합니다.

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💡 『마음챙김의 시』가 전하는 치유 메시지 5가지

1. 지금 이 순간에 집중하는 것, 그것이 삶이다.
2. 모든 일상이 명상이 될 수 있다 – 걷기, 숨 쉬기, 말하기.
3. 고통은 밀어내는 게 아니라, 품어 안는 것이다.
4. 자기 자신을 향한 연민의 시선이 치유의 시작이다.
5. 죽음은 끝이 아니라, 또 다른 생의 형태이다.

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🧓 중장년층에게 전하는 말 – “고요한 시 한 편이 삶을 바꿉니다”

✔️ 나이가 들수록
마음속에는 ‘놓지 못한 감정’이 많아집니다.
후회, 분노, 두려움, 외로움…

📌 『마음챙김의 시』는
그 감정들을 억누르지 않고,
하나씩 꺼내어 조용히 바라보는 법을 가르쳐줍니다.

“당신의 존재만으로도 충분합니다.
그냥 숨 쉬는 당신을 위해, 이 시를 바칩니다.”

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🌱 일상에서 실천하는 마음챙김 3가지

1. 아침에 눈을 뜨며 ‘고맙습니다’ 한 번 말하기
2. 숨을 들이쉴 때 ‘지금 여기’를 속삭이기
3. 하루 한 번, 고요히 걷기 – 스마트폰 없이, 오직 나로서

✔️ 이 짧은 실천만으로도
삶의 속도는 느려지고,
내면은 평온해집니다.

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📚 함께 읽으면 좋은 책

• 『지금 이 순간을 살아라』 – 에크하르트 톨레
• 『진리의 말씀』 – 틱낫한
• 『아침의 피크닉』 – 유지황
• 『고요할수록 밝아지는 것들』 – 혜민
• 『있는 그대로 나답게』 – 타라 브랙

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🔚 마무리 – “한 줄의 시가, 당신을 치유합니다”

『마음챙김의 시』는
바쁘고 고단한 삶 속에서
숨 고를 틈을 만들어주는 고요한 등불과 같은 책입니다.

✔️ 당신이 오늘 하루 너무 힘들었다면,
이 책 속 시 한 편을 조용히 읽어보세요.
그 안에 고요한 평화가 기다리고 있을지도 모릅니다.